Ingwerkompressen sind mit heißem und geraspeltem Ingwer gefüllte Stoffbündel die eine wärmende, anregende und zerstreuende Wirkung haben. Sie fördern die Durchblutung und Zirkulation, lösen Verspannungen, Stagnationen und Blockaden, weichen Bewegungseinschränkungen auf, beruhigen Schmerzen, stärken das Immunsystem, aktivieren Selbstheilungskräfte und regulieren den Stoffwechsel.
Sie werden im Shiatsu daher gerne bei Stagnation & Verspannung, Schmerzen in der Muskulatur, Frozen Shoulder, Blasenentzündungen, Zysten, Myomen, Verdauungsproblemen (Verstopfung), PMS – vor der Menstruation, in der Nachbehandlung von Knochenbrüchen und allgemein bei Kälte mit Fülle und Spannung eingesetzt.
Ingwerkompressen eignen sich auch hervorragend zur Eigenanwendung zu Hause, aber immer nur nach Absprache mit Ihrer Ärztin / Ihrem Therapeuten und nach Orientierung und Erklärung eines Shiatsu-Praktikers.
Vorbereitung & Anwendung:
- Frische Ingwerwurzeln raspeln bis eine faustgroße Menge vorhanden ist
- Diese in ein Geschirrtuch oder anderes Baumwolltuch einbinden und oben mit einer Schnur oder einem Gummiring schließen.
- Den Beutel in leicht kochendes Wasser legen und mindestens 10 Minuten schwach köcheln lassen.
- Den heißen Beutel dann mit einem geeigneten Werkzeug herausnehmen, auf ein zumindest 2-3 Mal zusammengelegetes Handtuch legen und auf die nackte Haut der betroffenen Körperstellen auflegen. Es sollten somit zu Beginn mindestens 4-5 Handtuchlagen zwischen der Kompresse und der nackten Haut sein um Verbrennungen zu vermeiden. Mit einer Lage Handtuch zudecken um den Wärmeverlust zu minimieren.
- Achtsam und wach bleiben während die Ingwerkompressen aufliegen! Nach einiger Zeit, wenn die Wärme abnimmt Schritt für Schritt die Lagen Handtücher wegnehmen, bis die Ingwerkompresse zuletzt direkt auf der Haut liegen kann, ohne zu verbrennen. Dies kann durchaus ca. 20 Minuten dauern.
Es können die Areale leicht rot werden, dies sollte sich aber nach Entfernen bald wieder geben. Beim ersten Mal vorsichtig und nur kurz austesten um die Hautreaktion zu erfahren.
